utca
Ultra Trail des Côtes d’Amor
3 athlètes du club participaient à l’UTCA ce week-end. Grosse performance d’Erwann J qui malgré une préparation tronquée par les blessures et les virus réalise un très bon classement sur le 50km en solo. Et Victoire chez les féminines de Maud L et Virginie L sur le 50 km en duo avec plus de 38 minutes d’avance sur la 2ème équipe. Bravo à vous !!!!!
Profitons, elles nous offrent la recette de leur victoire !!!
RECETTE POUR UN WEEK END TRAIL
INGREDIENTS :
– Des Trailleurs Janzéens
– Des Trailleurs Cessonnais
– Une bonne prépa (Merci au Coach René)
– Un cadre magnifique ( Ultra Trail des Côtes d’Armor : Lannion, Perros -Guirec, Trébeurden)
LES PETITS PLUS POUR UNE RECETTE REUSSIE :
– Mettre au repos les trailleurs une bonne semaine avant la course.
– La veille de la course, organiser une « Pasta Party » très sympatique.
PREPARATION DE LA RECETTE :
– Se lever de bon matin et avaler un bon p’tit dej.
– Juste avant la course, petit échauffement rapide et petite séance photos.
– Mettre les chronos en route et être au taquet sur la ligne de départ (juste derrière les favoris).
– Départ prudent ou pas, à la sensation et on verra bien si ça tient (12 km/h sur 50 km, ça va le faire?)
– Hydratation toutes les 10 minutes et alimentation toutes les 30 minutes.
– Faire le point à mi-course, plusieurs options : soit passer le relais à un autre coureur, soit continuer les jambes et le mental sont encore là, soit s’arrêter, pas prévu, mais trop « cuit » ou trop « cramé » pour réussir la recette.
– S’accrocher car parcours de plus en plus difficile, technique avec de bonnes patates.
– Etre vigilant, ne pas glisser sur peau de banane sinon entorse assurée.
– Finir au mental, arriver sur tapis rouge et exploser de joie.
– Mettre à cuire entre 4h24’19 et 8h58’59.
DEGUSTER BIEN CHAUD
Recette à renouveler sans hésitation, un vrai REGAL!!!
Les résultats
Sur le 50 km SOLO
19/229 CAPPE CHRISTOPHE 4H24’19
22/229 ESNAUD DIDIER 4H26’51
30/229 LE BEC PATRICE 4H35’13
53/229 JAMIER ERWAN 4H55’44
(DUGAST FABRICE, soigne son entorse et PINAULT KARL n’a pas pu aller jusqu’au bout et à dû abandonner au 31ème km, ce ne sera que partie remise).
Sur le 50 km DUO
15/41 LANDAIS VIRGINIE/LEPINE MAUD 4H29’42
1ère équipe féminine
Sur le 80 km
124/239 POUPIOT PASCAL 8H58’59
(CHEVILLON DANIEL n’a pas pu aller jusqu’au bout et à dû abandonner au 37ème km, ce ne sera que partie remise).
Réaction d’Erwan :
Bilan mitigé pour ce trail de 50 km…
A partir du 33ème km, bcp de crampes, j’ai du marcher pendant 4 ou 5 km en pensant même à abandonner puis le mental a pris le dessus, réussi à repartir très doucement car douleurs omnipresentes 
:/
Au final, satisfait quand même car 53ème place sur 229 arrivants en 4h55’44 » 
🙂
Parcours très chouette mais 2ème partie de course vraiment difficile dont une montée de marche à 3km de l’arrivée qui a finit de m’achever.
