Semaines du 27/04/26 au 03/05/2026dernière semaine : Direction la traversée de la Baie de St Brieuc le 02 mai |
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Lundi: spécifique Trail St Brieuc : repos spécifique Trail de Guerlédan : repos Spécifique 10kms: 1h EF + 20′ gainage |
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Mardi : RDV au stade footing lent 30′ 65% vma spécifique Trail St Brieuc: 30′ à 45′ de footing 65% VMA 6 lignes droites rapides et souples spécifique Trail de Guerlédan : choisir une forte pente, 10 x 30″ dépose d’un repère en haut Spécifique 10kms: 2x5x400M à 100% r=1’ à 60% R=3’ à 60% recup 10′ footing |
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Mercredi : spécifique des 2 Trails : repos Spécifique 10kms :40′ footing 65% |
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Jeudi: footing lent 30′ 65% vma spécifique Trail St Brieuc : 30′ de footing 65% VMA 6 lignes droites rapides et souples spécifique Trail de Guerlédan : le tertre gris 4 x (4′ de cote + 2′ de descente vite ) FC Ciblée 85%FCR Spécifique 10kms: 3 x 2000m 93% r=1’30’ recup 10′ footing |
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Vendredi : spécifique de 2 Trails : repos Spécifique 10kms: 30′ footing 65% |
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Samedi : TRAIL DE LA TRAVERSÉE DE LA BAIE (ST BRIEUC) Spécifique 10kms: repos |
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Dimanche : spécifique Trail de Guerlédan : 2h sortie longue ( rando course) en EF 60% VMA/ 65% FCc , test matériel et nourriture Spécifique 10kms: 1h30 » footing 60à70% VMA dont 4 x 5 ‘ à 85% |