Semaine du 18/09/23 au 24/09/23 |
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Lundi : |
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Mardi : 25’ échauffement séance PPG, circuit training 10’ Récup |
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Mercredi : |
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Jeudi : 20’ échauffement VMA<13 4 x 800m à 100% de VMA et récup 65% 2′ VMA<16 5 x 800m à 100% de VMA et récup 65% 2′ VMA>=16 6 x 800m à 100% de VMA et récup 65% 1’30 » 15’ Récup |
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Vendredi : |
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Samedi : 30′ footing lent + étirements |
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Dimanche: 1h30 footing à 65% |