Semaine du 12/05/24 au 18/05/25Bravo aux coureurs du Trails de la traversée de la baie de St Brieuc, c’est fait !!! on récupère cette semaine ! ce n’est pas une option !!! |
Prépa 10KMs: |
Prépa Trails: semaine régénération |
Lundi : repos |
Lundi : repos complet |
Mardi : 20′ footing 65 % VMA cote de la salle de sport 1 Janzé ou pente équivalente 10′ footing 65%VMA |
Mardi : |
Mercredi : 40′ footing 65% VMA |
Mercredi : repos complet |
Jeudi : 30′ footing lent 2000m r=1’45 »+ 1000m r=1′ + 2000m r=1’45 83%vma 10’ Récup |
Jeudi : reprise d’activité: 40′ footing lent |
Vendredi : 40′ footing 65% |
Vendredi : repos |
Samedi : Repos |
Samedi : Repos |
Dimanche: 5000m à 83% de vma : en compétition si possible |
Dimanche: 1h footing 60 à 70% VMA |