Entraînements

Semaine du 20/09/21 au  26/09/21

 

Plan Général Hors stade

  Plan Général 1/2 fond

Lundi :

Lundi :

Mardi : 

VMA<= 15:   2x (8 x100m) 100% avec une récup de 30″ et R= 3′

VMA>15:  2 x (10 x 100m) 100% avec une récup de 30″ et R= 3′

Mardi :

 Mercredi :

 Mercredi : 

Jeudi :

2 x 5 x 300m à 95% r=1′ à 60% r=3′ 

Jeudi :

Vendredi :

Vendredi :

Samedi :

 Samedi :

Dimanche : 

Sortie logue, endurance fondamentale (65%-70% VMA)

Dimanche :