Entraînements

Semaine du 12/05/24 au 18/05/25

Bravo aux coureurs du Trails de la traversée de la baie de St Brieuc, c’est fait !!!

on récupère cette semaine ! ce n’est pas une option !!!

Prépa 10KMs: 

Prépa Trails:  semaine régénération

Lundi :

repos

Lundi :

repos complet

Mardi :

20′ footing 65 % VMA 

cote de la salle de sport 1 Janzé ou pente équivalente
2 x (10 x 30″ de montée de cotes à haute intensité r=45″dans la descente ) R=4′

10′ footing 65%VMA

Mardi :
repos complet

Mercredi :

40′ footing 65% VMA

Mercredi :

repos complet

Jeudi :

30′ footing lent

2000m r=1’45 »+ 1000m r=1′ + 2000m r=1’45  83%vma

10’ Récup

Jeudi :  

reprise d’activité: 40′ footing lent

 Vendredi :

40′ footing 65%

 Vendredi :

repos

Samedi :

Repos

Samedi :

Repos

Dimanche: 

5000m à 83% de vma : en compétition si possible

Dimanche: 

1h footing 60 à 70% VMA