Entraînements

 

Semaine du 03/02/24 au 09/02/25

Prépa CROSS: 

Lundi :

repos

Mardi :

lampe frontale + gilet retro-reflechissant obligatoire,

25’ échauffement + gammes
10 x 200m à 100 % r 50’’
10’ Récup

Mercredi :

repos

Jeudi :

lampe frontale + gilet retro-reflechissant obligatoire, il faut nuit à 19h

 Footing 40’
8 x 100m 100%VMA

10’ Récup

 Vendredi :

repos

 Samedi:

Footing 20’
5 lignes droites

Dimanche: 

Pour les CROSS women et men

1/2 Finale des Championnats de France de Cross Country COMBOURG (35)

ou pour les autres : 1h30 EF dont 10′ à 80%vma