Franck Le Charpentier

A la suite du premier colloque NUTRITION “Les bases de l’alimentation” de janvier

Le Club Janzé Athlétisme vous propose une intervention spécifique course à pied :

“Nutrition du coureur – du 10 km à l’ultratrail”

                    le mercredi 08 Avril 2026 au foyer du stade Louis Lecoq de 19h à 20h30

Ce colloque sera animé par Maëlla Tailly Rebillard, Diététicienne. Spécialiste de la Nutrition des sportifs.

Thème: Donner des repères pratiques et adaptés à tous les profils de coureurs, du loisir à l’endurance longue.

Points abordés :

– Besoins spécifiques du coureur : énergie, glucides, hydratation, minéraux
– Alimentation pré-compétition : derniers repas, gestion des fibres, hydratation
– Alimentation et hydratation pendant l’effort : quantités, formules solides/liquides, stratégies adaptées au       10km,  au trail et à l’ultra
– Alimentation post-compétition : récupération, réparation musculaire, recharges
– Nutrition au quotidien du coureur : organisation des repas selon les entraînements
– Prévention des blessures
– Erreurs fréquentes : sous-hydratation, mauvais timing, essais le jour J

Cette intervention est accessible à tous les athlètes du club .

Afin d’être à l’aise dans le foyer et pour permettre des échanges plus faciles, le nombre de participants est limité à 30 personnes.

En fonction du nombre de demande, nous proposerons une seconde session si nécessaire.

Un sondage pour l’inscription est mis en place via le Groupe WhatsApp du club « JA communauté ».

 

Le Club Janzé Athlétisme vous propose une intervention NUTRITION “Les bases de l’alimentation”

1. le mercredi 28 janvier 2026 au foyer du stade Louis Lecoq de 19h à 20h30

Ce colloque sera animé par Maëlla Tailly Rebillard, Diététicienne. Spécialiste de la Nutrition des sportifs.

Thème: Apporter les fondamentaux nutritionnels pour comprendre comment bien s’alimenter au quotidien et optimiser la santé, la performance et le plaisir de manger.

Points abordés :

          – Les grands principes de l’équilibre alimentaire

          – Les rôles des macronutriments : glucides / protéines / lipides

          – Les clés d’un apport en micronutriments suffisant

          – L’hydratation au quotidien : besoins, repères, erreurs fréquentes

          – La composition des différents repas

           – L’importance du plaisir, de la variété et de l’écoute des sensations

Cette intervention est accessible à tous les athlètes du club .

Afin d’être à l’aise dans le foyer et pour permettre des échanges plus faciles, le nombre de participants est limité à 30 personnes.

En fonction du nombre de demande, nous proposerons une seconde session si nécessaire.

Un sondage pour l’inscription est mis en place via le Groupe WhatsApp du club « JA communauté ».

Le club organisera le test VMA de début de saison le mardi 07 octobre 2025  à 19H au stade Louis Lecoq.
C’est l’occasion pour tous de mettre à jour votre niveau de VMA afin de calibrer au mieux vos entrainements futurs.
Ce test VAMEVAL sera ouvert à toutes les disciplines du club et tous les âges (Hors stade, Demi fond, Sprint)
RETENEZ CETTE DATE ! c’est le 1er moment important de votre saison d’entrainement.

Le mardi 4 février 2025, le club Janzé Athlétisme a accueilli une étude scientifique menée par Audrey et Loane, deux étudiantes en Master 1 Biologie Santé, parcours Cancérologie, à l’Université de Rennes. Leur objectif ? Comparer les techniques de course entre la course pieds nus et la course avec chaussures de running.

De nombreux coureurs du club ont participé à cette expérimentation, permettant aux chercheuses d’analyser l’impact du port de chaussures sur la foulée. Grâce à l’étude des vidéos et à un comptage minutieux, elles ont observé que les coureurs avaient tendance à poser davantage l’avant du pied (appui médio-pied) lorsqu’ils couraient pieds nus, tandis que la course avec chaussures entraînait une attaque plus marquée du talon.

Cependant, l’analyse statistique réalisée à l’aide du test de McNemar avec R a révélé que ce changement de foulée n’était pas statistiquement significatif. Autrement dit, le port de chaussures n’a pas démontré un impact fort et généralisable sur la technique de course des athlètes testés.

Les deux étudiantes soulignent néanmoins certaines limites à leur étude, notamment l’expérience des coureurs (nombre d’années de pratique), le type de chaussures utilisées et la possibilité d’erreur dans l’interprétation des vidéos. Ces éléments pourraient être intégrés dans une seconde phase d’analyse pour affiner les résultats.

Audrey et Loane tiennent à remercier chaleureusement tous les coureurs de Janzé Athlétisme ayant contribué à cette recherche. Leur étude, dont la synthèse est disponible sous forme de poster en anglais, Et oui, Janzé Athlétisme à participé à une étude scientifique à portée internationale. (LOL)

Affaire à suivre pour une prochaine phase d’analyse ?

 

Entraînement et performance : des experts partagent leur expérience à Rennes

Cette semaine, la Ligue de Bretagne d’athlétisme a organisé deux colloques à Rennes, mercredi et jeudi soir, réunissant des spécialistes de la discipline. L’événement a permis aux participants de bénéficier du retour d’expérience de Christophe Malardé, entraîneur de haut niveau spécialiste du trail, et de Simon Bedard, membre de l’équipe de France et athlète international sur 5000 m, 10 000 m et semi-marathon.

Au-delà du plaisir de rencontrer ces figures incontournables de l’athlétisme, ces soirées ont été une source précieuse d’échanges sur les différentes méthodes d’entraînement, tant du point de vue des coachs que de celui des athlètes.

L’importance d’une approche globale de la performance

Ces discussions ont mis en lumière l’importance de diversifier les approches pour optimiser la préparation des coureurs, mais m’ont aussi conforté dans certaine de mes pratiques auprès de mes coureurs. Si les outils techniques sont essentiels pour atteindre la performance, l’aspect psychologique joue également un rôle clé.

« La PERFORMANCE est le résultat de l’équation MOTIVATION x COMPÉTENCE« , ont soulignés les intervenants. Pour progresser, un athlète doit avoir une vision claire de ses objectifs, connaître ses forces et ses limites, accepter le chemin à parcourir et tirer parti de son expérience pour mieux aborder la compétition. c’est le chemin pour s’engager pleinement vers l’objectif.

En tant qu’entraîneur, ces échanges ont nourri ma réflexion et renforcé ma conviction sur l’importance d’un accompagnement intégrant à la fois préparation physique et mentale.

Merci à Christophe Malardé et Simon Bedard pour ces moments de partage enrichissants !

Franck

 

Dans le cadre de leur formation en Master 1 biologie santé parcours cancérologie à l’Université de Rennes, deux étudiantes seront présentes au stade Louis Lecoq en début de séance mardi 04 février 2025 à 19h.

A l’occasion d’une expérience scientifique, elles souhaitent pouvoir comparer les techniques de courses entre la course pieds nus et la course avec des chaussures de running.

L’intervention consiste à faire des vidéos au niveau de pieds de ces deux types de courses. Pour que les conclusions de cette étude soient les plus pertinentes possible, elles souhaitent avoir le maximum de participants.
Je vous propose donc de contribuer à cette étude en début de séance mardi prochain, avant de partir en footing d’échauffement. Nous ferons un passage pieds nus, puis un passage avec chaussures.
Je compte sur le maximum de participants, toutes les athlètes du club sont les bienvenus.

Pensez à venir avec de quoi essuyer vos pieds et/ou changer de chaussettes au cas où !

Merci

Coach Franck

Ce mardi soir, 48 athlètes hors stade ont participés au test VAMEVAL afin de déterminer leur Vitesse Maximale Aérobie.
Chacun a donc pu s’élancer sur la piste afin de faire le plus grand nombre de tours jusqu’à la limite.
Bravo à tous!

Un grand merci à Jerome P. pour la fourniture et installation de la sono qui a permis cette séance.
Un grand merci aussi à Gabin LC. pour le pilotage de la séance, l’enregistrement des résultats des athlètes et la prise des photos

Vous pouvez retrouver  les résultats de vos efforts qui serviront de base de référence pour vos prochaines séances d’entrainement : ICI

 

MARDI 14 OCT 2024 19H , Le club organise un test VAMEVAL de début de saison afin de déterminer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie)

cette valeur permettra de calibrer au mieux les intensités de vos séances de l’année en accord avec votre capacité, dans le but d’optimiser votre progression.
Venez nombreux !!!