Les numéros de Dossards et les différents parcours du cross !
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Cross Janzé / 13 décembre 2025
Après une édition 2024 réussie, l’organisation prépare déjà le rendez-vous de décembre 2025 avec un parcours revisité et plus exigeant. Les coureurs découvriront un nouveau passage dans le champ en contrebas du stade Louis Lecoq, avant de devoir affronter une nouvelle butte pour remonter sur le plateau. Et bien sûr, impossible de conclure sans franchir la butte mythique avant l’arrivée, devenue un passage emblématique du cross de Janzé !
Retrait des dossards : À partir de 8h30, jusqu’à 30 minutes avant chaque course
Suivi des inscriptions FFA : https://www.athle.fr/bases/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=qualifies&frmmode=1&frmespace=1033&frmsaison=32&frmcompetition=43904&frmepreuve=&frmetat=&frmcategorie=&frmsexe=&frmtri=&frmclub=&frmligue=&frmdepartement=
Suivi des inscription Klikego : https://www.klikego.com/inscrits/cross-de-janze-2025/1702417514890-3
Parcours et Horaires : https://janze-athletisme.fr/wordpress/wp-content/uploads/2025/12/GB.pdf
Le traditionnel relais 4×1000 m sera reconduit pour clôturer la matinée, offrant encore une fois un moment collectif et convivial.
Avec ces nouveautés, l’édition 2025 promet plus de variété, de spectacle et de défi, tout en gardant l’ambiance chaleureuse qui fait l’identité du cross de Janzé.
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Votre Base Solide : L’Indispensable Préparation Physique Générale (PPG) – Ouverte à Tous !
Votre Base Solide : L’Indispensable Préparation Physique Générale (PPG) – Ouverte à Tous !
Rendez-vous le Lundi Soir (Semaines Impaires) pour Bâtir Vos Fondations Athlétiques
Que vous soyez spécialiste du stade, coureur en extérieur, marcheur, ou simplement membre désirant renforcer votre corps, la séance de PPG – Renforcement est le pilier de votre entraînement.
Notre club propose cette séance fondamentale un Lundi soir sur deux (les semaines impaires), de 19h15 à 20h15 à la Salle 2 de Janzé, accessible à tous à partir de 14 ans.
Voici pourquoi cette heure de PPG est la plus importante de votre semaine.
La PPG : Une Assurance Performance et Santé Validée par la Science
La Préparation Physique Générale est une méthode d’entraînement globale visant à développer les qualités physiques de base. Elle est la fondation sur laquelle toutes vos disciplines s’appuient.
1. Prévention : Réduire le Risque de Blessure
En renforçant l’ensemble de la chaîne musculaire, notamment les muscles stabilisateurs et profonds, la PPG protège vos articulations et vos tendons des contraintes répétées de l’entraînement spécifique.
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Référence Scientifique : Le renforcement musculaire est un pilier de la stratégie de prévention. Il est crucial pour lutter contre les déséquilibres musculaires, qui sont une cause fréquente des blessures sportives, quelle que soit la discipline.
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Source : [Institut de kinésithérapie – Les 7 réflexes à adopter pour éviter les blessures sportives]
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2. Stabilité : Optimiser l’Efficacité du Mouvement
Le travail de gainage et de renforcement du « corps central » (ou core) est essentiel. Un tronc stable assure un meilleur transfert de force entre le haut et le bas du corps, permettant un geste technique plus juste et économique.
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Référence Scientifique : Les travaux de l’INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance) en biomécanique soulignent que la capacité à produire de la force et de la puissance est un déterminant essentiel de la performance. Une base stable est la condition de cette puissance.
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Source : [INSEP – Analyse des déterminants biomécaniques et neuromusculaires de la performance]
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3. Performance : Améliorer l’Économie d’Effort
Le renforcement musculaire de qualité augmente la raideur musculo-tendineuse. Cette qualité permet à vos muscles de mieux absorber et restituer l’énergie élastique, vous permettant de vous déplacer plus efficacement et avec moins de fatigue, quelle que soit la durée de l’effort.
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Référence Scientifique : Des méta-analyses confirment que l’entraînement en force (y compris pliométrique) peut engendrer une amélioration de l’économie de course (ou d’effort locomoteur) avec pour conséquence une amélioration de la vitesse sur toutes les distances.
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Source : [U Run – Les bienfaits du renforcement musculaire sur l’économie de course]
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4. Régularité : Maintenir l’Intensité de l’Entraînement
En devenant plus résistant à la fatigue musculaire, vous augmentez votre tolérance aux charges d’entraînement. C’est la clé pour garantir une progression constante et régulière au fil des saisons.
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Référence Scientifique : Les recommandations en kinésithérapie et en préparation physique insistent sur le renforcement des muscles stabilisateurs (notamment autour de la hanche et du bassin) pour prévenir les contraintes et garantir la continuité de l’entraînement spécifique.
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Source : [Kinesport – Renforcement musculaire du membre inférieur et douleur fémoro-patellaire : quelle stratégie privilégier ?]
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Le Club : L’Encadrement qui Fait la Différence
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Sécurité et Technique : Notre coach garantit la bonne exécution des mouvements, ce qui est primordial pour obtenir les bénéfices et éviter les blessures liées à une mauvaise posture.
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Motivation Collective : Le groupe est un puissant moteur de régularité. Venez trouver l’énergie pour faire de la PPG une habitude hebdomadaire !
Ne vous contentez pas de vous entraîner, préparez-vous !
Rendez-vous le Lundi soir (semaine impaire), de 19h15 à 20h15, Salle 2 de Janzé !
Portrait de bénévole : Sylvain Leroux, la passion de transmettre
Gérant d’une agence de communication visuelle, ancien athlète passionné et entraîneur investi, Sylvain Leroux incarne à merveille les valeurs du club : engagement, partage et passion. Rencontre avec un bénévole pour qui l’athlétisme est bien plus qu’un sport.
🎨 Un parcours riche et créatif
À 49 ans, Sylvain Leroux mène de front plusieurs vies. Gérant d’une TPE dans la communication visuelle depuis 2007, il a connu auparavant une carrière dense : directeur artistique chez Publicis aux Antilles, puis co-fondateur et directeur de création dans une maison d’édition sportive.
Mais au-delà de la créativité, une autre passion ne l’a jamais quitté : l’athlétisme.
🏅 « Je suis tombé dedans tout petit »
Comme il le dit lui-même avec humour, Sylvain est tombé dans l’athlé comme Obélix dans la potion magique. Fils d’un entraîneur dans un petit club sarthois, il courait déjà autour du stade à quatre ans. Athlète complet, il a tout essayé : sprint, demi-fond, sauts, lancers, jusqu’à se spécialiser dans le triple saut et le décathlon.
Ses performances l’ont mené jusqu’au niveau interrégional, avec des records personnels impressionnants : 14,72 m au triple saut et plus de 6100 points au décathlon.
Une blessure grave l’a malheureusement forcé à arrêter la compétition… mais pas à tourner la page.
« On ne peut pas être et avoir été. Le temps est venu à la transmission », confie-t-il.
👨🏫 De la pratique à la transmission
C’est grâce à sa fille Noémie que l’histoire avec le club commence. En 2020, à la découverte de la nouvelle piste de Janzé, père et fille replongent ensemble dans l’univers de l’athlétisme.
Laurent l’invite alors à rejoindre l’équipe des entraîneurs, aux côtés de Régis Fert, et Sylvain s’engage aussitôt dans l’encadrement technique.
Son moteur : voir les jeunes progresser et s’épanouir.
« Ce qui me fait le plus vibrer, c’est quand un môme comprend enfin un geste technique et qu’il le réussit. Ce sourire-là vaut toutes les médailles du monde. »
⏱️ Un investissement sans compter
Entraîneur, ancien membre du bureau, organisateur d’événements… Sylvain touche à tout.
S’il devait compter le temps consacré au club, la réponse est éloquente : entre 12 et 15 heures par semaine, sans compter les réflexions sur les plans d’entraînement ou la gestion des compétitions.
Un engagement d’autant plus remarquable qu’il cumule 10 heures de travail quotidien dans son entreprise.
« C’est parfois un vrai numéro d’équilibriste, mais je tiens parce que mes enfants partagent la même passion. »
💪 Un club en progression
Pour Sylvain, la force du club repose sur la qualité de son école d’athlétisme et la présence d’un salarié qui structure les activités.
Mais il pointe aussi les défis à relever :
« On manque cruellement d’encadrants techniques et de parents pour accompagner sur les compétitions. »
Malgré tout, il est fier du chemin parcouru :
« Le club a beaucoup progressé. On a prouvé qu’on avait notre place dans un contexte départemental relevé. Nos efforts collectifs portent leurs fruits. »
⚡ Une vision lucide de l’athlétisme
L’athlétisme, selon lui, a beaucoup évolué :
« À mon époque, on pratiquait en mode bourrin, c’était l’école de la force. Aujourd’hui, tout est devenu ultra technique, presque élitiste. On a parfois oublié la force mentale et la détermination. »
Son souhait pour les clubs amateurs ?
Fidéliser les athlètes et leur prouver que leurs coachs peuvent les emmener loin. « Le club doit être une famille, un tremplin et un repère. »
💬 Le mot de la fin
À ceux qui hésitent à rejoindre le club, Sylvain lance un message simple mais puissant :
« Il faut tester pour voir. »
Et s’il fallait résumer ce que l’engagement associatif lui apporte, il répond sans hésiter :
« L’épanouissement, la socialisation et l’altruisme. »
Trois valeurs qu’il incarne au quotidien et qui font de lui un pilier de notre club.
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Réunion d’organisation du cross – Mercredi 19 novembre
Bonjour à tous,
Une réunion d’organisation du cross est prévue le mercredi 19 novembre (19h00)au foyer afin de préparer l’événement qui se déroulera le samedi 13 décembre.
👉 Tout le monde est le bienvenu, que vous ayez déjà participé à l’organisation ou que vous souhaitiez simplement donner un coup de main !
Ce sera l’occasion de répartir les tâches, d’échanger sur les besoins matériels et de faire en sorte que cette journée soit une réussite pour tous.
Merci d’avance pour votre présence et votre implication.
Rendez-vous le mercredi 19 novembre au foyer.
Sportivement,
Mathieu
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Avant son marathon du 9 novembre, retour sur les Championnats de France de semi-marathon d’Agnès Delanoë !
Avant son marathon du 9 novembre, retour sur les Championnats de France de semi-marathon d’Agnès Delanoë !
À quelques jours de son premier marathon à La Baule, Agnès Delanoë, 47 ans, revient sur son bel été marqué par une participation remarquée aux Championnats de France de semi-marathon.
Membre du club d’athlétisme de Janzé depuis 2019, Agnès pratique la course à pied depuis son arrivée dans la commune. Passionnée, régulière et persévérante, elle incarne les valeurs du club à travers son parcours.
Une qualification de dernière minute… mais une belle réussite !
La route vers les France n’a pas été simple. Cette année, Agnès n’avait pas réussi à s’inscrire à un semi-marathon qualificatif. Inscrite sur liste d’attente pour le semi de Liffré, elle décroche finalement le dernier dossard disponible… une semaine avant la course !
Un coup du destin, puisqu’elle signe un temps de 1h35, synonyme de qualification pour les Championnats de France.
« Je n’avais pas d’objectif précis, ma qualification me suffisait déjà. Je voulais avant tout profiter du moment et vivre une belle expérience de coureuse. »
🇫🇷 Une belle aventure à Auray-Vannes
Sur le mythique parcours Auray-Vannes, réputé exigeant, Agnès se retrouve dans le sas des hommes partis sur des bases d’1h15 :
« Le départ a été difficile, j’ai eu peur de ne pas tenir le rythme, mais je suis restée régulière tout au long de la course. »
Malgré les montées et la chaleur, elle termine satisfaite :
« L’arrivée dans le stade a été un grand moment d’émotion. »
Une passion et un esprit club intacts
Toujours soutenue par sa famille et son conjoint – lui aussi licencié au club –, Agnès souligne l’importance du collectif dans sa progression :
« L’ambiance du club, les encouragements, les conseils du coach et des autres coureurs… tout cela me motive énormément. »
Avec sa rigueur d’entraînement – deux séances de fractionné, une sortie courte et une sortie longue chaque semaine–, Agnès prépare désormais son grand défi : le marathon de La Baule le 9 novembre.
Un message pour les jeunes coureurs
Avant de se lancer sur 42,195 km, Agnès livre un dernier message plein d’inspiration :
« Croyez en vous, continuez à vous entraîner, prenez du plaisir à courir et ne lâchez jamais rien. »
Félicitations à Agnès pour son parcours exemplaire et son bel état d’esprit. Le club tout entier sera derrière elle le 9 novembre pour son premier marathon, une nouvelle étape dans une aventure sportive et humaine passionnante !
Sweat EAC
Afin de renforcer l’identité du club, nous avons décidé de lancer une vente de sweats pour l’entente regroupant Cesson-Sévigné, Bain-de-Bretagne et Janzé.
Deux coloris sont disponibles : rouge et jaune (30 €).
Il est également possible de personnaliser votre sweat avec votre prénom, surnom ou diminutif pour un supplément de 5 €.
👉 Trois coupes sont proposées :
Enfant : 3/4 ans – 5/6 ans – 7/8 ans – 9/11 ans – 12/13 ans
Femme : du XS au 3XL (coupe cintrée)
Homme : du XS au 3XL
Les commandes et paiements sont ouverts jusqu’au dimanche 9 novembre sur le site, pour une livraison prévue entre fin décembre et début janvier.
🎽 Soyez fiers de porter les couleurs de l’entente !
https://janze-athletisme.kalisport.com/boutique/fiche-produit/1/sweat-eac
Formation encadrante
Vous êtes nombreux à venir encadrer ou entraîner sur les différentes catégories, des éveils aux masters.
C’est pourquoi je vous propose une formation d’encadrant niveau 1 le samedi 29 novembre (les horaires vous seront communiqués très prochainement).
Ce diplôme permet d’animer une séance en toute sécurité et garantit au club de disposer d’encadrants bénévoles formés — une obligation pour toutes les associations.
Cette formation est accessible à tous, ne nécessite aucun prérequis et permet d’acquérir les bases essentielles pour gagner en confiance dans l’encadrement.
👉 N’hésitez pas à vous inscrire via ce Google Form ; https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd8KEJ2ctrTjm2cMnLziuIneMXnW5UiWg9EZzgM9xfNSPxQxA/viewform?usp=dialog
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