Ultra Trail des Côtes d’Amor

3 athlètes du club participaient à l’UTCA ce week-end. Grosse performance d’Erwann J qui malgré une préparation tronquée par les blessures et les virus réalise un très bon classement sur le 50km en solo. Et Victoire chez les féminines de Maud L et Virginie L sur le 50 km en duo avec plus de 38 minutes d’avance sur la 2ème équipe. Bravo à vous !!!!!

Profitons, elles nous offrent la recette de leur victoire !!!

RECETTE POUR UN WEEK END TRAIL 

INGREDIENTS : 

– Des Trailleurs Janzéens 

– Des Trailleurs Cessonnais

– Une bonne prépa (Merci au Coach René)

– Un cadre magnifique ( Ultra Trail des Côtes d’Armor : Lannion, Perros -Guirec, Trébeurden)

 LES PETITS PLUS POUR UNE RECETTE REUSSIE : 

– Mettre au repos les trailleurs une bonne semaine avant la course.

– La veille de la course, organiser une « Pasta Party » très sympatique.

 PREPARATION DE LA RECETTE : 

– Se lever de bon matin et avaler un bon p’tit dej.

– Juste avant la course, petit échauffement rapide et petite séance photos.

– Mettre les chronos en route et être au taquet sur la ligne de départ (juste derrière les favoris).

– Départ prudent ou pas, à la sensation et on verra bien si ça tient (12 km/h sur 50 km, ça va le faire?)

– Hydratation toutes les 10 minutes et alimentation toutes les 30 minutes.

– Faire le point à mi-course, plusieurs options : soit passer le relais à un autre coureur, soit continuer les jambes et le mental sont encore là, soit s’arrêter, pas prévu, mais trop « cuit » ou trop « cramé  » pour réussir la recette.

– S’accrocher car parcours de plus en plus difficile, technique avec de bonnes patates.

– Etre vigilant, ne pas glisser sur peau de banane sinon entorse assurée.

– Finir au mental, arriver sur tapis rouge et exploser de joie.

– Mettre à cuire entre 4h24’19 et 8h58’59.

DEGUSTER BIEN CHAUD

 Recette à renouveler sans hésitation, un vrai REGAL!!!

  Les résultats

Sur le 50 km SOLO

19/229    CAPPE CHRISTOPHE    4H24’19 

22/229    ESNAUD DIDIER          4H26’51 

30/229    LE BEC PATRICE          4H35’13

53/229    JAMIER ERWAN           4H55’44  

(DUGAST FABRICE, soigne son entorse et PINAULT KARL n’a pas pu aller jusqu’au bout et à dû abandonner au 31ème km, ce ne sera que partie remise).

 Sur le 50 km DUO

15/41  LANDAIS VIRGINIE/LEPINE MAUD     4H29’42

1ère équipe féminine

 Sur le 80 km 

124/239    POUPIOT PASCAL      8H58’59

(CHEVILLON DANIEL n’a pas pu aller jusqu’au bout et à dû abandonner au 37ème km, ce ne sera que partie remise).

Réaction d’Erwan :

Bilan mitigé pour ce trail de 50 km…
A partir du 33ème km, bcp de crampes, j’ai du marcher pendant 4 ou 5 km en pensant même à abandonner puis le mental a pris le dessus, réussi à repartir très doucement car douleurs omnipresentes :/
Au final, satisfait quand même car 53ème place sur 229 arrivants en 4h55’44 » 🙂
Parcours très chouette mais 2ème partie de course vraiment difficile dont une montée de marche à 3km de l’arrivée qui a finit de m’achever.