Championnat de Bretagne UGSEL, mercredi 19 novembre, Saint-Onen-La-Chapelle

Nous avions des jeunes en nombre à l’Ouest (Saint-Onen-La Chapelle) et au Nord (La Mézière), mais, quel que soit le point cardinal, nos jeunes du Sud ne se sont pas laissés détraquer la boussole : ils ont tenu la barre avec autorité et ont tracé leur route sans inquiétude. C’est le métier qui rentre.

A Saint-Onen, ce sont les collégiens et lycéens UGSEL qui étaient à la manœuvre dans les vagues champêtres de cette terre de cross. Et nos moussaillons ont fait fort, avec trois titres régionaux et de belles places d’honneur.

Trois titres régionaux pour les collégiens en UGSEL

La plus attendue n’a pas failli en MIF2. Du haut de sa hune, elle regarde déjà vers Nort-sur-Erdre et le National UGSEL le 9 décembre, et quand son papa lui a dit d’accélérer un peu plus tôt que la dernière fois, elle s’est exécutée sans broncher, laissant ses adversaires à distance.

On reconnaîtra Rose Mahé bien sûr (collège Saint-Jo de Bain) dans cette cape de lumière (cape discrète, elle la cache, et c’est bien, elle reste modeste).

Le deuxième larron était moins attendu : il s’appelle Josselin Vilocet (Saint-Jo Janzé) et il n’y a guère que Jérôme Pelhate à le connaître au club. C’est un footeux, il n’a pas de licence chez nous, mais si un jour le foot lui pèse il saura qu’il est le bienvenu. Il doit son titre en MIM1 à une Mahiedine-Mekhissi : Mathis Paumard, devant lui, a ôté son maillot avant la ligne. Disqualifié, Josselin a récupéré la médaille d’or, comme jadis Yoann Kowal…

Le dernier titre est pour l’équipe des Minimes 2 garçons (Saint-Jo Janzé), avec de nouveau les footeux devant, ce qui n’est pas anormal à cet âge, Clément Bazin (12e), Nolann Jeuland (15e), Harry Murray (31e). Paul Bourgault, en nets progrès (et il a encore de la marge) est 34e, et Lucas Guiheux 44e.

Ils sont 1ers de 24 équipes : c’est la belle surprise du jour ! « On pensait bien les voir sur le podium mais c’est top de les voir sur la plus haute marche. Du club, Paul a fait une superbe remontée après un départ compliqué et Lucas a confirmé qu’il a passé un cap cette année. » (Pierrick Mahé)

A noter également la belle 4e place d’Elise Girault, en BEF1 (Saint-Jo Janzé), qui a pris confiance en elle, et progresse à toute allure. On retrouvera ces huit-là à Nort-sur-Erdre le décembre, avec des ambitions. A noter enfin qu’en BEG2, Lilian Dylis est 50e/191 (St Jo Janzé). C’est une belle place, mais un peu loin pour les France. L’équipe BEF1, avec notamment Calie Lemarmand (105e) est une bonne 8e/22. Chez les MIF2, l’équipe de Saint-Jo Janzé est 20e/26. Chez les MIM1, l’équipe de Saint-Jo Janzé est 9e/25.

Les lycéens et lycéennes pas mal du tout

Côté filles, nos représentantes étaient avec le lycée de l’Assomption, à Rennes. Camille Danet est 86e (sur 213 classées quand même), Mariama Diallo 87e, et Juliette Sutter (Cesson) 98e. Avec Louise Pophillat 11e devant (dont la maman pour rappel est prof d’EPS à… Janzé / collège Jean-Monnet) et Rose Yvetot 97e, l’équipe finit 14e / 32. Belle perf d’ensemble !

Les garçons ont concouru en individuels et se battent plutôt bien (avec des petits soucis de course hélas pour Ewen, en plein progression pourtant) : Gabin Roussel est 50e de la course (20e cadet) et Ewen Caillaud, malheureux 86e (43e cadet), sur 233 classés. Ce n’est pas si mal, mais on peut parier qu’ils seront beaucoup mieux en janvier.

Rose, les minimes 2, Elise, Camille, Mariama, Juliette, et une partie des minimes 2 en action… Merci à Pierrick pour les photos.

Semi-marathon de Boulogne-Billancourt, dimanche 16 novembre

Sébastien Kernéïs est de l’EAC, mais pas de Janzé Athlé, de Cesson. Sa perf est pourtant à saluer, parce qu’elle est très prometteuse dans l’optique du cross cet hiver. Avec Mathis Houssais, Paul Azuelos, Basile Chevrel (s’il revient des States !), Donovan Rouxel, Mathieu Henry (tous les cinq de Janzé), et donc Sébastien Kernéïs (Cesson), entre autres, nous avons (au moins) un sextuor prometteur, qui devrait nous jouer collectivement une musique céleste, si tout se passe bien, dès les championnats départementaux de cross, à Saint-Onen-La-Chapelle, le dimanche 18 janvier prochain. Nous devrions avoir aussi de très belles équipes en masters hommes, en seniors/masters femmes et dans les catégories jeunes.

La perf de Sébastien ? 1h10’56 sur le semi-marathon de Boulogne-Billancourt, ce dimanche (126e de la course, c’est dire le niveau !!!).

A 34 ans (M0M), on a l’impression qu’il continue à progresser. Il a même désormais un record EAC prestigieux à portée de foulée, avec le record EAC M35 de Salah El Ghazi, établi à Liffré en 2011 (1h09’02). Bravo Seb, excellent !

Sébastien ici avec Basile en 2023.

Les records EAC du semi-marathon Masters

Salah El Ghazi	Cesson	Liffré 2011	1h09’02	M35
Alain le Diouron	Cesson	Rennes 2014	1h14’53	M40
Didier Legay	Janzé	Rennes 2012	1h16’03	M45
Didier Legay	Janzé	Rennes 2015	1h17’36	M50
Denis Palussière	Janzé	Liffré 2019	1h23’40	M55
Jean-Paul Leprêtre	Janzé	Liffré 2019	1h26’55	M60
Daniel Rogue	Bain	Liffré 2023	1h27’43	M65

Foulées de la Saint-Martin, Bain, dimanche 16 novembre

On vous parlera bientôt ici des coureurs et coureuses de la Saint-Martin, mais, une fois n’est pas coutume, honneur d’abord aux marcheurs.

Voici ce qu’écrit Ludovic de la sortie du jour :

« La 33e édition des Foulées de la Saint Martin, organisée à Bain de Bretagne, a séduit beaucoup de marcheurs nordiques. Parmi les 78 participants inscrits à la marche sur un parcours annoncé à 12 km, sept étaient de Janzé : Louis, Marie-Thérèse, Pierre, Palmyre, Ludovic, Karine et Céline ont pris le départ.

Le tracé, parfaitement balisé, est agréable et présente quelques difficultés, avec notamment des passages particulièrement humides et glissants.

Un grand bravo à tous les marcheurs et marcheuses pour leur performance, avec une mention spéciale à Louis et à Marie-thé qui se sont illustrés en remportant la première place de leur catégorie !« 

Résultats

Pierre Houget               Clas: 15è      Cat. M6MM    temps:   1:27:14    Cl cat.  4

Ludovic Dréan              Clas: 17è      Cat. M5MM    temps:   1:27:38    Cl cat.  8

Louis Saffray                 Clas. 34è      Cat. M8MM    temps:   1:32:19    Cl cat.  1

Karine Pennec              Clas: 38è      Cat. M3FF      temps:   1:33:33    Cl cat.  2       9è  F

Palmyre Houget            Clas: 50è      Cat. M6FF      temps:   1:36:55    Cl cat.  2      15è F

Marie-Thérèse Hazard  Clas: 54è      Cat. M7FF      temps:   1:37:50    Cl cat.  1      18è F

Céline Cantin                 Clas: 65è      Cat M2FF       temps:   1:43:16   Cl cat.  3       24è F

Et voici la galerie photos réalisée par Denis Caillaud. Marcheurs et coureurs confondus : ICI.

Merci Denis !

Sortie marche nature, samedi 8 novembre

Après Saint-Senoux en octobre (le circuit de la Trottinais), Michel Spierling, cette fois, le samedi 8 novembre, a amené son groupe de marcheurs / marcheuses pour une sortie nature à Saint-Jean-sur-Vilaine.

« Circuit de la Gaudinais (13km) à St Jean sur Vilaine : Très beau circuit nous avons pu profiter d une très bonne météo et de magnifiques couleurs automnales dans la forêt de la Corbières« .

Si vous ne connaissez pas tous ces lieux, c’est l’occasion de regarder sur une carte, ou mieux, de prendre les bâtons et de suivre Michel pour ses prochaines sorties.

Courir pour la Bonne Cause

 

Courir pour une cause, c’est le leitmotiv de beaucoup d’épreuves et de courses. Comme pour la Ronde des Fées (le samedi 30 mai 2026), St Aubin proposait de courir pour le bonheur de Gabriel et Stéphane n’a pas raté l’occasion. Occasion également de courir avec madame après avoir participé également à quelques épreuves avec le fiston. Sortie tranquille pour notre traileur, sans pression, même si Stéphane n’est pas du genre à trop se stresser. Sérieux mais on ne se prend pas la tête non plus !!!

A noter la présence également de Jacky, ancien licencié du club sur le 10km. Ca fait toujours plaisir de revoir des têtes connues !

 

Distance	Classement	Nom	Temps	Classement catégorie
5 km	254/277	Stéphane Rousseau	36’53	15ème M3

Taulé-Morlaix

 

Le plus beau toboggan de Bretagne, voir du monde !!! Taulé-Morlaix, le seul et unique 10 km où les chronos s’affolent. Certes, un peu de vent cette année et toujours cette fin de parcours qui n’en finit pas, un faux-plat de 2km qui ressemble presque à l’UTMB après cette fameuse descente si caractéristique. Pas de record du club mais des chronos malgré tout qu’on aimerait voir tous les dimanches !

Bravo Maryse et Matthis pour la perf. Il fallait tirer son épingle du jeu au milieu de 5000 coureurs, impressionnant quand même !

Petite vidéo de Maryse en action avec sa foulée si caractéristique: clic

 

Distance	Classement	Nom	Temps	Classement catégorie	Classement femme
10 km	13/4819	Matthis Houssais	31’27	2ème ES	–
10 km	663/4819	Maryse Veyer	39’35	1ère M4F	33/2074

Cross National de l’Erdre

 

Un passage quasi obligé si vous envisagez de participer aux départementaux de cross en janvier: le cross de l’Erdre ! près de 2500 coureurs. C’est pas loin, aux portes de Nantes, parcours assez roulant (on dit toujours ça !), mais attention cette année c’est payant pour les adultes.

 

N’hésitez pas à en parler autour de vous, même aux licenciés loisir, les courses sont accessibles à tous. Jeunes et moins jeunes.

Une bonne occasion pour vous essayer au cross et prendre votre licence compétition l’année prochaine !

 

Covoiturage possible au départ du stade le jour de la course.

Ah, oui la date, ça peut servir…

 

Dimanche 7 décembre

complexe sportif du Buisson de la Grolle (et oui, ça s’invente pas !!!)

 La Chapelle-sur-Erdre, aux portes de Nantes

à partir de 9h

 

Lien du site pour vous inscrire: Clic

 

Votre Base Solide : L’Indispensable Préparation Physique Générale (PPG) – Ouverte à Tous !

 

Rendez-vous le Lundi Soir (Semaines Impaires) pour Bâtir Vos Fondations Athlétiques

 

Que vous soyez spécialiste du stade, coureur en extérieur, marcheur, ou simplement membre désirant renforcer votre corps, la séance de PPG – Renforcement est le pilier de votre entraînement.

Notre club propose cette séance fondamentale un Lundi soir sur deux (les semaines impaires), de 19h15 à 20h15 à la Salle 2 de Janzé, accessible à tous à partir de 14 ans.

Voici pourquoi cette heure de PPG est la plus importante de votre semaine.

La PPG : Une Assurance Performance et Santé Validée par la Science

 

La Préparation Physique Générale est une méthode d’entraînement globale visant à développer les qualités physiques de base. Elle est la fondation sur laquelle toutes vos disciplines s’appuient.

1. Prévention : Réduire le Risque de Blessure

 

En renforçant l’ensemble de la chaîne musculaire, notamment les muscles stabilisateurs et profonds, la PPG protège vos articulations et vos tendons des contraintes répétées de l’entraînement spécifique.

• Référence Scientifique : Le renforcement musculaire est un pilier de la stratégie de prévention. Il est crucial pour lutter contre les déséquilibres musculaires, qui sont une cause fréquente des blessures sportives, quelle que soit la discipline.

  • Source : [Institut de kinésithérapie – Les 7 réflexes à adopter pour éviter les blessures sportives]

2. Stabilité : Optimiser l’Efficacité du Mouvement

 

Le travail de gainage et de renforcement du « corps central » (ou core) est essentiel. Un tronc stable assure un meilleur transfert de force entre le haut et le bas du corps, permettant un geste technique plus juste et économique.

• Référence Scientifique : Les travaux de l’INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance) en biomécanique soulignent que la capacité à produire de la force et de la puissance est un déterminant essentiel de la performance. Une base stable est la condition de cette puissance.

  • Source : [INSEP – Analyse des déterminants biomécaniques et neuromusculaires de la performance]

3. Performance : Améliorer l’Économie d’Effort

 

Le renforcement musculaire de qualité augmente la raideur musculo-tendineuse. Cette qualité permet à vos muscles de mieux absorber et restituer l’énergie élastique, vous permettant de vous déplacer plus efficacement et avec moins de fatigue, quelle que soit la durée de l’effort.

• Référence Scientifique : Des méta-analyses confirment que l’entraînement en force (y compris pliométrique) peut engendrer une amélioration de l’économie de course (ou d’effort locomoteur) avec pour conséquence une amélioration de la vitesse sur toutes les distances.

  • Source : [U Run – Les bienfaits du renforcement musculaire sur l’économie de course]

4. Régularité : Maintenir l’Intensité de l’Entraînement

 

En devenant plus résistant à la fatigue musculaire, vous augmentez votre tolérance aux charges d’entraînement. C’est la clé pour garantir une progression constante et régulière au fil des saisons.

• Référence Scientifique : Les recommandations en kinésithérapie et en préparation physique insistent sur le renforcement des muscles stabilisateurs (notamment autour de la hanche et du bassin) pour prévenir les contraintes et garantir la continuité de l’entraînement spécifique.

  • Source : [Kinesport – Renforcement musculaire du membre inférieur et douleur fémoro-patellaire : quelle stratégie privilégier ?]

Le Club : L’Encadrement qui Fait la Différence

 

• Sécurité et Technique : Notre coach garantit la bonne exécution des mouvements, ce qui est primordial pour obtenir les bénéfices et éviter les blessures liées à une mauvaise posture.

• Motivation Collective : Le groupe est un puissant moteur de régularité. Venez trouver l’énergie pour faire de la PPG une habitude hebdomadaire !

Ne vous contentez pas de vous entraîner, préparez-vous !

Rendez-vous le Lundi soir (semaine impaire), de 19h15 à 20h15, Salle 2 de Janzé !