Entraînements

Semaine du 26/05/24 au 01/06/25

Fin de la prépa spé TRAIL, maintenait on se reconnecte a la prépa 10km pour reprendre un peu de la vitesse que l’on a perdu

Prépa 10KMs: 

Lundi :

repos

Mardi :

25′ footing 65 % VMA 

2x 12 x 36″/36″ à 100% r=36″ à 60% R 1′

10′ footing 65%VMA

Mercredi :

40′ footing 65% VMA

Jeudi :

30′ footing lent

3 x 2000m 85% r=1’30 »

10’ Récup

 Vendredi :

repos

Samedi :

40′ footing 65%

Dimanche: 

1h15 à 60%/70% VMA