Entraînements

Semaine du 20/01/24 au 26/01/25

Prépa CROSS

Lundi :

repos

Mardi :

lampe frontale + gilet retro-reflechissant obligatoire, il faut nuit à 19h

25’ échauffement

10 x 200m à 100 % r 50’’

10’ Récup

Mercredi :

repos

Jeudi :

lampe frontale + giletretro reflechissant obligatoire, il faut nuit à 19h

 40’ échauffement 
8 x 100m 100%VMA

10’ Récup

 Vendredi :

repos

 Samedi:

Footing 20’
5 lignes droites

Dimanche: 

Pour les CROSS women et men

CROSS LONG REGIONAUX
Site de Bergot – Brest ( 29)

ou pour les autres : 1h30 EF dont 10′ à 80%vma