A la suite du premier colloque NUTRITION “Les bases de l’alimentation” de janvier
Le Club Janzé Athlétisme vous propose une intervention spécifique course à pied :
“Nutrition du coureur – du 10 km à l’ultratrail”
le mercredi 08 Avril 2026 au foyer du stade Louis Lecoq de 19h à 20h30
Ce colloque sera animé par Maëlla Tailly Rebillard, Diététicienne. Spécialiste de la Nutrition des sportifs.
Thème: Donner des repères pratiques et adaptés à tous les profils de coureurs, du loisir à l’endurance longue.
Points abordés :
– Besoins spécifiques du coureur : énergie, glucides, hydratation, minéraux
– Alimentation pré-compétition : derniers repas, gestion des fibres, hydratation
– Alimentation et hydratation pendant l’effort : quantités, formules solides/liquides, stratégies adaptées au 10km, au trail et à l’ultra
– Alimentation post-compétition : récupération, réparation musculaire, recharges
– Nutrition au quotidien du coureur : organisation des repas selon les entraînements
– Prévention des blessures
– Erreurs fréquentes : sous-hydratation, mauvais timing, essais le jour J
Cette intervention est accessible à tous les athlètes du club .
Afin d’être à l’aise dans le foyer et pour permettre des échanges plus faciles, le nombre de participants est limité à 30 personnes.
En fonction du nombre de demande, nous proposerons une seconde session si nécessaire.
Un sondage pour l’inscription est mis en place via le Groupe WhatsApp du club « JA communauté ».