Prépa cross, la suite

Trois micro-courses étaient au programme de la deuxième sortie de préparation au cross départemental pour les poussin(e)s et benjamin(e)s. 500m pour les poussins, 750m pour les benjamins, à faire trois fois, avec un temps de récupération assez long entre chaque séquence. Il fallait être capable de bien gérer l’effort pour que le 3e temps soit au moins aussi rapide, voire plus rapide que les deux premiers.

Ils étaient 17 à Brie pour la première sortie, samedi dernier. Ils étaient encore 15 dans le bois de Soeuvres, mercredi matin, dans des conditions proches de celles du cross, avec un terrain bien glissant et la nécessité de travailler ses appuis.

La séance a été précédée d’un footing tranquille et de gammes amusantes, et s’est conclue, après un dernier petit footing de récupération, par des boissons et un cake bienvenus.

La dernière sortie aura lieu demain matin samedi 6 aux étangs de Bourgbarré (RV à 10h30 sur le parking des étangs). Côtes au programme pour travailler la vitesse. Adaptées à leur âge évidemment.

Le but de ces trois séances est que les enfants soient capables de faire leur cross, qui sera difficile à Saint-Marc Le Blanc (en raison du terrain gras), en ayant le plus de plaisir possible. On en rêve tous, non, d’être capable de faire quelque chose de difficile en s’amusant ??? Eux le font !

Galette des rois du club

Nous donnons rendez-vous aux coureurs et marcheurs du club, le vendredi 5 Janvier à 19h au foyer du club pour partager la galette des rois.

Corrida de Quimper (29)

La dernière course de 2017 a été réalisé par Virginie L à la corrida de Quimper. Elle avait terminé 10ème l’an dernier, elle confirme son bon début de saison en terminant 7ème cette année et 3ème V1. Bravo Virginie !!!!

Corrida de Château Gontier (53)

Vendredi 30 décembre, nous avions Fabrice S et Denis P qui participaient à la corrida de Château de Gontier. Très beaux résultats de nos jeunes V2, puisqu’ils terminent 6ème et 11ème V2 avec des chronos sous les 39′ !! Fabrice S en profite pour s’emparer du record du 10 km sur la saison en cours. Bravo les gars !!

La prépa Cross continue !!!

Samedi 30 décembre, veille de fête c’était au tour de Janzé Athlétisme de recevoir les athlètes du département. Un regroupement qui a rassemblé des coureurs de catégories Minimes jusqu’à Master.
C’est au Sel de Bretagne, sur les terres de Mickael B et Bruno B que nous avons accueilli une cinquantaine de coureurs.
Une séance qui a permis de travailler plus spécifiquement le cardio et la puissance des jambes car le dénivelé était plus que conséquent.
Une sortie qui s’est déroulée dans la bonne humeur et sous un temps clément, pour la plus grande satisfaction de tous…

Photos : Clic !!!

Meilleurs voeux pour 2018 !

Les dirigeants et entraîneurs de Janzé Athlétisme Pays de la Roche aux Fées vous adressent tous leurs voeux pour cette année 2018 !!!! Qu’elle soit riche en rencontres, découvertes, joies et réussites personnelles et sportives ! Pour le club, cette année sera aussi synonyme des premiers entraînements sur la future piste en tartan… patience encore jusqu’au printemps !

Amis marcheurs et coureurs du club, nous serons heureux de vous retrouver ce vendredi 5 janvier à 19h au foyer pour partager la galette des rois !

Prépa cross chez les PO et BE

Les poussins et benjamins se préparent eux aussi au cross départemental du 14 janvier… Ils étaient un peu plus d’une quinzaine, réunis ce matin à Brie pour cette première séance, mise en place par Laurent, sur terrain varié. Ils ont ainsi pu travailler les changements d’allure, et s’entraîner à relancer leur effort. Prochain RDV pour ces catégories : ce mercredi 3 janvier au Bois de Soeuvres.

Journée de stage et cohésion chez les jeunes

Ce jeudi 28 décembre était l’occasion pour une bonne vingtaine de jeunes du club, parmi les catégories minimes, cadets et juniors, de se retrouver pour partager un temps de stage et de cohésion.
Au programme, après un échauffement collectif, deux groupes se sont constitués pour la séance du matin : groupe demi-fond, et groupe athlé. Puis ils se sont tous retrouvés à la salle 1 pour un jeu de balle au prisonnier. Retour au stade pour le pique-nique du midi, suivi d’un temps d’échanges par petits groupes autour des thèmes : épreuves combinées, interclubs et fiche FFA.
L’après-midi a ensuite commencé par un jeu collectif (thèque) sur le tout nouveau terrain synthétique de foot. Puis retour à la salle 1 pour un travail de renforcement musculaire et proprioception pour tous. La journée s’est terminée par les traditionnelles photos de groupe, et un retour au stade pour 17h.
Ce stage semble avoir été très apprécié des athlètes et des entraîneurs présents, qui avaient, comme à l’habitude, réservé une météo clémente ! La bonne ambiance présente tout au long de la journée, et la participation des athlètes donneront probablement l’envie aux entraîneurs de renouveler cette opération !

Les photos de la journée sont ici :  CLIC !