De l’importance du renfo
Les athlètes adeptes du sprint et des épreuves dites « techniques » le savent déjà depuis des décennies : le renforcement, c’est bon pour progresser et pour éviter les blessures. C’était moins évident jusqu’à ces dernières années pour les coureurs et coureuses de demi-fond, et encore moins pour les adeptes du fond, du grand fond, des courses sur route ou du trail. Pourtant, rien que son intérêt préventif vaut le détour : souplesse et force sont les alliées du coureur de longue durée.
La posture alignée du corps, le bon gainage des muscles et des tendons, travaillés à la fois de manière excentrique et concentrique, la tonicité musculaire, sont autant de réponses économiques efficaces pour un corps en action, et ce d’autant quand le corps commence à souffrir. Combien de déhanchements, d’avachissements du buste, de fatigues abdominales, de têtes mal tenues, de douleurs baladeuses pourraient être évité.es, avec seulement une grosse séance de renfo chaque semaine, ou, mieux encore, avec un petit rappel quotidien, par exemple à la fin des échauffements (les fameuses gammes techniques).
Le groupe demi-fond jeunes s’y est mis avec cœur depuis que Julien Chevallier (salle Global Fit) a proposé des tarifs privilégiés dans le cadre de son partenariat avec le club, et plusieurs lui doivent une partie de leurs progrès. Ce samedi matin 21 mars, nous avons fêté le printemps à la salle, sous le pilotage de Fanch, pour commencer à préparer les postures pour la piste et être capables de donner de l’intensité aux allures sans se faire mal et en étant efficaces dans le geste. En plus, ça rompt la routine de la Jaroussais et permet de réunir le groupe dans un autre cadre, sympa et convivial. Voir ci-dessous trois photos de ce temps fort.
Les séances hebdos ont lieu le mercredi à 15h30 (4 € la séance + chaussures propres). La prochaine séance collective aura lieu samedi 4 avril à 10h. Elle sera ouverte à partir des benjamins (séance adaptée pour eux) jusqu’aux masters (même tarif).
