Entraînements

Semaine du 29/04/24 au 05/05/24

Lundi :

repos

Mardi :

  25’ échauffement

FARTLEK: sur parcours sous bois de la Jaroussaye:

10 x 2’ avec 2’ de  récupération

10’ Récup + gainage

Mercredi :

Endurance cool 30′

Jeudi :

  25’ échauffement

2x 12 x 36″/36″ à 100% r=36″ à 60% R 1′

10’ Récup + gainage 

Vendredi :

repos

Samedi :

20’ footing

Dimanche: 

1h30′ footing 60 à 70% VMA dont 3x 5′ à 90%