Entraînements

Semaine du 16/12/24 au 22/12/24

semaine régénération 

Prépa CROSS

Lundi :

repos

Mardi :

lampe frontale + gilet retro-reflechissant obligatoire, il faut nuit à 19h

RDV stade de la Jaroussaye

25’ échauffement

(5 x 60’’/ 60’’ + 5 x 1’30/1’30 + 3 x 40/40) nature

10’ Récup

Mercredi :

40′ footing lent

Jeudi :

lampe frontale + giletretro reflechissant obligatoire, il faut nuit à 19h

35’ EF

10 diagonales

10′ EF à 65% VMA

 Vendredi :

repos

Samedi :

repos

Dimanche: 

Endurance sur terrain varié 1h15