Semaines du 28/09/26 au 04/10/2026 Lundi:  20′ footing + seance gainage/renfo Mardi :   30′ footing VMA <=13 :(4 X 30’’/30’’; 4 x 40’’/40’’) x 2 r3’ 100%VMA VMA >13 : (3 X 30’’/30’’; 3 x 40’’/40’’; 3 x 60’’/60’’) x 2 r3’ 100%VMA récup 10′ EF + gainage  Mercredi : 40′ footing Jeudi:   30′ … Lire la suite de Entraînements