Semaines du 08/06/26 au 14/06/2026 Lundi: Spécifique 10kms: 40′ EF + 20′ renfo membres inferieurs + gainage Mardi :  25′ footing + Spécifique 10kms:  2x 10 x 30″/30″ à 95% r=30″ à 60% R 3′ récup 10′ footing Mercredi : spécifique 10kms : 30′ footing 65% Jeudi:  footing lent 30′ 65% vma Spécifique 10kms: … Lire la suite de Entraînements