Semaines du 19/10/26 au 25/10/2026 On rentre dans la prépa d’Hiver, direction les cross Lundi:  20′ footing + seance gainage/renfo Mardi :   30′ footing VMA<15      (800m à 95% r2’ + 400m à 100% r1’ + 200m à 105%) X2 r3’VMA >= 15       (800m à 95% r2’ + 400m à 100% … Lire la suite de Entraînements