Semaines du 29/06/26 au 05/07/2026 Lundi: repos : Mardi :  TEST VMA Mercredi : repos  Jeudi:   30′ footing sous bois:VMA < ou = 13,5 : 2x 12′ pyramide allures seuil VMA:   2’=65%/2’=70%/1’30″=75%/1’=80%/1’30 »=75%/2’=70%/2’=65%   R3’=60%VMA VMA > 14 : 2x 15′ pyramide allures seuil VMA:  2’=65%/2’=70%/2’30 »=75%/2’=80%/2’30 »=75%/2’=70%/2=65%   R3’=60%VMA recup 10′ EF  Vendredi : repos Samedi … Lire la suite de Entraînements