Semaines du 20/09/25 au 26/10/2025   Lundi : 20′-30′ footing + 15′ gainage + 25′ étirements Mardi : rdv au stade : gilet jaune + lampe frontale VAM <= 12: 2x6x200m à 95% r= 60″ à 60% R= 2′ VAM <15 : 2x8x200m à 100% r= 50″ à 60% R= 2 » VAM >= 15 … Lire la suite de Entraînements